s 4

Zdjęcie: 1)WIEK: 17lat 2)WAGA: 68-70kg 3)STAŻ TRENINGOWY: ~12 miesięcy 4)CEL: Budowa masy mięśniowej ;) 5)PLANOWANA DIETA: b 2g/kg w 6g/kg t 1,5g.kg B: ~140g W: ~420g T: ~110g 6)PLANOWANY TRENING: Pon: barki + brzuch Wt: wolne Śr: plecy + triceps Cz: wolne Pt: klata + biceps Sob: nogi + przedramię Nd: wolne 7)WYNIKI SIŁOWE: wycisk: 82kg martwy [...]

- wiek 17 lat - waga 66kg - staz treningowy W sumie 4 lata, lecz systematycznego treningu ok. 2-2,5, aktualnie bez żadnej przerwy ok. rok, dieta od kilku miesięcy - najblizszy cel sportowy Zwiększenie wagi ciała do 80kg z jak najmniejszym przyrostem bf (aktualnie 7%) - planowana dieta zgodna z celem Dieta 2,2g białka, 5,5g węgli, 1,5g [...]

- wiek 21 - waga 84 - staz treningowy 1,5 roku przemyślanych treningów - najblizszy cel sportowy zrobić pełen six pack , utrzymac / rozbudowac masę mięśniową przygotować się do startu w MMA - planowana dieta zgodna z celem low carb zależnie od potrzeb manipulowanie kaloriami z tłuszczy 150 gr ww 2,5 gr białka zwierzęcego reszta tłuszcze [...]

Heh no chyba tak, w końcu jedna z ikon UFC. Sobotta jak zdołą go utrzymać na glebie to może zgarnie rundę 10-8. nokdaun + kontrola na glebie ponad 4 minuty. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-09-03 20:15:38

Uzupełniam teraz bo wczoraj nie miałem czasu 1. Ile masz lat?: 2. Co trenujesz aktualnie?: 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki [...]

haha, jakos juz tu nie zaglądam... Dzisiejszy trening przedstawiał sie tak... Od srody miałem przerwe ( troche niezaplanowalem) ale dzisiaj ku mojemu zdziwieniu na siłowni był ogien na maxa !! 1. Wyskoki ze sztanga na plecach ( szybki wyskok, reset i kolejny) 5sx3px30kg 2. Zarzut ze zwisu 5sx3px60kg 3. Przysiad ATG 5sx3px82,5kg 4. [...]

3-4 powtórzenia i 10 sekundowe przerwy? ;-) Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2017-02-11 22:33:14

no ta laska malo atrakcyjna raczej, to sie nei dziwie, ze strach ci w oczy zajrzal cos tam gymi pisales, ze ci propek IP nie podszedl - mozesz dac wiecej szczegolow? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-05-11 09:41:22

za hooja bym pod czymś takim nie stanął kolumb... po co wymyślono białą czekoladę? żeby murzyni też mogli się uyebać Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-16 22:02:06

ło kurva mico to Ty za miche sie bierz oczywiscie o suplemenacji odpowiednimi srodkami nie bede wspominał Zmieniony przez - UTH w dniu 2008-12-17 17:17:08

Ta, słucham. Tzn. słucham tylko Eldo, bo TPWC jakoś nie potrafię. Płyta Sokoła i Pono mnie rozczarowała po całości. Za najmocniejszy uważam ostatni kawałek, który ma już kilka miesięcy. Jak dla mnie, Eldoka wydał ciekawą płytę którą codziennie słucham z przyjemnością. Mój prywatny ranking wygląda tak: 1.Rychu, 2.Eldo, 3.TPWC, 4.Fisz & Emade. [...]

a horror chcesz ja obiac co by sie bezpiecznie poczula przy tobie tak? masz siwy nawet wszystkie 5 czesci http://peb.pl/horror-thriller/416308-rapidshare-pila-1-2-3-4-a.html Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-12-19 00:44:09

cześć Wam kurde ja już chcę do pracy ;-] już prawie 4 tygodnie byczenia się%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-10 09:50:40

Alergicy są wśród Was? Mnie w sobotę pogryzły tzw muchy końskie (chyba z 4 ukąszenia), noga w kostce zamieniła się w banie na 2 dni, na plecach wyrósł mi trzeci cycek. Teraz opuchlizna zeszła ale mam jakiś świąd i pokrzywkę na tych pogryzionych kończynach, nosz jak rany... Zmieniony przez - monik_shaping_up w dniu 2012-07-10 13:51:06

W temacie działalności...my oboje z mężem dostaliśmy na otwarcie jakieś 18 tyś każdy, i na 4 pracowników na każdego po 18 tyś...i od dwóch dni żyjEmy bezstresowo, bo umowa wygasła.Więc polecam...a środki były z UP Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-07-11 22:35:53

i dzisiejsza waga i doliczone do tego 4,5kg /SFD/2017/10/18/c5223b4446da4c7d844b79aaa672d64e.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-18 19:33:28

4-ty dzień testu Gold Test+Iron Tadd Wczoraj napisałem o zauważonych odczuciach,dzisiaj to potwierdzam.Nie wiem dlaczego i co to sprawiło a moja skóra zrobiła się jakby przyjemniejsza w dotyku,taka gładziutka }:-(w miejscach nie owłosionych --czoło ,policzki ,barki zauważyłem to podczas porannego opłukiwania się wodą. Nie sądzę aby to sprawiło [...]

5-ty dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd poniedziałek : 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---0 2.jakość spania---0 3.łatwość wstawania ze snu---0 4.nastawienie do treningu---0 5.regeneracja---0 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-23 08:54:11

22- dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd --od dzisiejszego dnia 4 kapsy Gold Test Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-09 22:15:45

33-ty dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd poniedziałek : 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---1,0 2.jakość spania---0 3.łatwość wstawania ze snu---0,5 4.nastawienie do treningu---1.5 5.regeneracja---1.0 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-20 18:39:58